FLOW a mindennapokban – belső egyensúly, testbölcsesség és tudatos jelenlét

Június 12-én, a "FLOW a nőiességünkben" könyvbemutató estemre szeretettel várlak egy közös, finom megérkezésre – egyszerű gyakorlatokkal, beszélgetéssel és azzal a belső csenddel, ami sokszor a hétköznapokban elveszik.

Van az a pillanat, amikor érzed, hogy túl gyors minden. Sok az inger, sok a feladat, és közben valahol elveszik az, ami a legfontosabb: a belső ritmusod. A FLOW számomra nem teljesítmény, nem „jó nap” és nem is állandó boldogság. Inkább egy finom, újra és újra visszatalálható állapot: amikor a test, a figyelem és a lélek egy irányba néz.

Mit jelent nálam a FLOW?

A FLOW nálam nem azt jelenti, hogy mindig könnyű. Azt jelenti, hogy van kapcsolatom önmagammal akkor is, amikor épp nehéz. Hogy észreveszem a jeleket, mielőtt a test „hangosabbra kapcsol”. Hogy nem akarom legyőzni magam, hanem meghallani.

A test bölcsessége sokszor egyszerűen így szól:

• most lassíts

• most lélegezz

• most állj meg egy pillanatra

• most engedd le a vállad

• most ne oldd meg, csak legyél jelen

A test nem ellened van, hanem érted

Sokszor úgy élünk, mintha a test egy eszköz lenne, amit „használni kell”, és majd akkor foglalkozunk vele, ha már fáj, feszül, vagy kimerült. Pedig a test folyamatosan kommunikál. A kérdés inkább az, hogy van-e időnk és bátorságunk meghallani.

A tudatos jelenlét nem egy nagy, ünnepélyes gyakorlat. Sokkal inkább apró döntések sorozata:

• hogyan lépek be a napomba

• hogyan ülök le enni

• hogyan lélegzem két feladat között

• hogyan reagálok, amikor feszültséget érzek

Egyszerű, mégis mély kapaszkodók a mindennapokra.

Nem kell órákat gyakorolni ahhoz, hogy változzon valami. Néha elég egy-két perc, ami visszahoz a középpontodba.

• Állj meg és állj meg jól: érezd a talpad, a testsúlyod, a tartásod.

• Lélegezz úgy, mintha hazaérkeznél: lassan, puhán, erőlködés nélkül.

• Figyeld meg a tested jelzéseit: hol feszül, hol szorít, hol kér pihenőt.

• Adj hangot a belső térnek: a hang rezgése sokszor gyorsabban old, mint a gondolat.

Ezek nem „trükkök”. Inkább emlékeztetők arra, hogy a belső egyensúly nem valahol messze van, hanem itt, a testben, a jelenben.

Ha szeretnél ebbe a szemléletbe élőben is megérkezni, szeretettel várlak a FLOW a nőiességünkben könyvbemutató estemen.

Az este során mesélek a könyv születéséről és a benne lévő szemléletről, és közben közösen is gyakorlunk néhány egyszerű, mégis mély gyakorlatot, amit a mindennapokban is könnyű elővenni.

• Időpont: 2026.06.12. (péntek) 18:00–20:00

• Részvétel: ingyenes, de jelentkezéshez kötött

• Nyitott minden érdeklődő számára

Részletek és jelentkezés itt:

Szeretettel,

Lukács Gabi