Az Ülő 8 brokáttekercs egy klasszikus, ülve végezhető chi kung (qigong) gyakorlatsor: 8 egyszerű, mégis mélyen rendező mozdulat, amely a mozgást, a légzést és a figyelmet hangolja össze.
Ez a gyakorlatsor nem az álló 8 brokáttekercs „ülő verziója” — az Ülő 8 brokáttekercs önálló, teljes értékű ülő chi kung gyakorlat, saját minőséggel és mélységgel.
A gyakorlás célja, hogy kíméletesen átmozgasson, segítsen kimozdulni a „szétesett” állapotból, és visszavezessen egy nyugodtabb, összeszedettebb belső térbe — akkor is, ha épp fáradt vagy, túlterhelt vagy, vagy nehezedre esik a mozgás.
Ez az anyag úgy lett felépítve, hogy lépésről lépésre megtanulható, és könnyen beilleszthető legyen a hétköznapokba.
A rendszeres, tudatos chi kung gyakorlás:
támogathatja a stressz oldását és a belső megnyugvást
kíméletesen átmozgathatja a vállövet, nyakat, gerincet és mellkast
segíthet kisimítani a légzést, és visszahozni a természetes ritmust
finomíthatja a testérzetet (jobban „érzem magam a testemben”)
hozzájárulhat a tartás rendezéséhez és a kellemesebb közérzethez
segíthet abban, hogy a figyelmed ne szaladjon szét, hanem megérkezz a jelenbe
a hagyományos kínai szemlélet szerint támogathatja a chi áramlását és a belső egyensúlyt
Nem ígérek „gyors csodát”. Ez egy szelíd, mégis következetes út — a hatása sokszor abból születik, hogy végre rendszeresen adsz magadnak 10–20 percet.
Ez a program különösen jó választás lehet, ha:
szeretnél egy ülve is végezhető, kíméletes chi kung rutint
sokat ülsz (munka, vezetés), és jól jönne egy átmozgató, felfrissítő gyakorlás
stresszes időszakban vagy, és kellene egy biztonságos, visszarendező kapaszkodó
szeretnél energiát gyűjteni, nem pedig még jobban kifáradni
kezdő vagy, és fontos, hogy érthetően, lépésről lépésre vezesselek
haladóként is keresel egy alapozó, finomító gyakorlatsort
nehezedre esik a mozgás, vagy most olyan formát keresel, ami nem terhel túl, mégis ad egy stabil gyakorlási keretet
A videók segítségével önállóan is tudsz haladni: megmutatom a mozdulatokat, és azt is, mire érdemes figyelni, hogy a gyakorlás valóban rendező hatású legyen, ne csak egy mozdulatsor.
A chi kung gyakorlás nem minősül orvosi ellátásnak, és nem helyettesíti az orvosi diagnózist vagy kezelést. A leírt hatások általános, tapasztalati jellegűek, egyénenként eltérhetnek.
Ha várandós vagy, friss műtéted volt, akut panaszod van, vagy bizonytalan vagy abban, hogy számodra biztonságos-e a gyakorlás, kérlek egyeztess kezelőorvossal, és gyakorolj fokozott figyelemmel.